养生常识

你的头发是否处于亚健康状态?

 亲爱的,你的头发也是你身体的一重要部分,也存在着亚健康的问题,你可否重视过?健康的头发是自然光泽、有弹性,不容易折断,不分叉,柔软易于梳理,并且梳理时没有静电反应;发干与发尾不会出现两种颜色;发质不会因烫发、染发而发生较大的变化。健康的头发大概占人群5%左右,比例相当少,大概75%人群的发质处于亚健康状态,比例相当大。亚健康状态的发质表现为头屑增多、头皮发痒;头发干枯无光泽;发梢分叉;头发容易断并且掉发严重。如果不注意保养,亚健康发质会转变为疾病发质。   大概20%的人群发质为疾病发质。我们可以从以下几方面判断自己头发处于哪种状态:头发的数量、弹性、发质、头屑和静电。   我们的头发数量从出生时就已形成,大约10万根。如果你发现自己的头发日渐变得稀疏,那么你的头发已是亚健康状态了。   健康的头发是富有弹性的,做个实验,剪一根头发用力拉直,头发会被拉长,但你一松手,头发的长度又会复原。这表明你的头发是健康的,反之是处于亚健康状态。   我们再做个实验,把自己一根头发置于放大镜下观察,如看到发尾有开叉现象,说明头发严重缺蛋白质,处于亚健康状态。   健康的头发是没有或极少头皮屑的。头皮屑是典型亚健康状态,对着镜子看,干性头屑一搔会很多飘下来,而油性头屑会小片小片地粘在头发上。   静电对头发也有很大的伤害,是亚健康头发的重要标志。用梳子梳几下,头发飞散得厉害,说明静电比较多。   头发的亚健康值得我们重视,我们要从营养、生活习惯、作息安排等去维护保养好我们的头发,让我们一起来吧

孩子的亚健康,家长不能忽视

 许多成年人已经关注亚健康问题,但是家长们关注过孩子的亚健康吗?孩子亚健康的危害性相比成年人更为深远。    孩子亚健康的表现   口臭、磨牙、腹痛、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜惊、小便黄等。如果家长不重视,严重的就会出现:面色萎黄或有白斑、黑眼圈、头发不柔顺、牙齿生长不好、多汗、皮肤粗糙或发痒、手足脱皮、指甲白斑脆薄、消瘦、腹胀等。    孩子亚健康的影响   不仅影响孩子的生长发育,还会造成免疫力低下、营养素摄入不均衡,影响骨骼、神经和智力正常发育。 如何预防孩子身体的亚健康   ◇饮食方面 各种食物所含的营养成分是有差异的。孩子平时的饮食要多样化,不要总是大鱼大肉,五谷杂粮、蔬菜水果等都要摄入,而不能挑食。   ◇慎用抗生素当孩子出现感冒、拉肚子等状况时,不要追求速效而随意使用抗生素。应尽量调动孩子自身的免疫力,以调理脾胃、消食清热的原则进行治疗。      ◇让孩子爱上运动家长要作出一些努力,改变孩子“电脑——电视——床——薯片”的生活状态,让运动走进他们的生活。   帮助孩子找到适合的运动方式   每个孩子的性格不同,所喜欢的东西也不同。家长可以让孩子多尝试几种不同的运动方式,直到他找到一种喜欢的运动。   带孩子去看体育比赛   家长带着孩子去看高水平体育比赛,看到那些运动员出色的表现,体验现场的热烈气氛,孩子会对参与这项运动有更大的兴趣。   做孩子运动的榜样   家长和孩子一起运动,孩子会更乐意接受,并且有助于孩子享受其中的乐趣,激发孩子的运动兴趣。      不要过多干预孩子的运动兴趣   孩子常常心血来潮,突然对某项运动产生兴趣。家长不要干预,而要鼓励他去尝试。之后如果依然兴趣浓厚,家长应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。   让运动带上一点游戏的色彩   运动不单单指跑和跳,一些游戏也是不错的选择,比如老鹰捉小鸡,不但让孩子快乐地运动,也让家长参与角色扮演,加深了亲子关系。

刮痧为何能改善亚健康

刮痧疗法广为人知,很多人都知道刮痧疗法对头痛、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、心脑血管病、肠胃病等常见病疗效显著,却不知道刮痧还可以促进新陈代谢,改善亚健康状态。 刮痧时通过活血化瘀、降低血液黏度,可以改善微循环障碍,避免由亚健康状态向疾病的转化,是保持健康的有效方法。而活血化瘀、活化细胞、排毒解毒、迅速改善微循环,正是刮痧疗法的特点。在微循环障碍的部位刮拭时,刮板向下的压力会迫使淤积的有害代谢产物从毛细血管壁渗漏出来,存在于皮下肌肉组织之间,这就是我们看到痧斑。只要有微循环障碍,毛细血管的通透性就会出现紊乱,刮拭后就一定会有痧出现,轻度的微循环障碍会出少量的红色、紫红色的痧点,重度的微循环障碍会出较多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧会排除体内毒素,解除局部的血脉淤滞,降低血液黏度,疏通经络,改善微循环,提高机体免疫力,使脏腑调节功能恢复正常。

中医如何调理亚健康 教你几个小妙招!

现在处于亚健康状态的患者年龄多在 18 至 45 岁之间,其中城市白领、尤其是女性占大多数。一般来说,最开始没有什么明显的病症,但又一直长时间处于以下的一种或几种状态中,注意这时亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、记忆力减退、精神不振、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性的感冒或口腔溃疡、便秘、颈肩腰背部的酸痛,沉重僵硬等。通俗地讲就是总觉得“不爽”。如果这时你不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。

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